Witaminy na włosy

Podczas gdy czynniki takie jak wiek, genetyka i hormony wpływają na wzrost włosów, najważniejsze jest optymalne spożycie składników odżywczych. Czy wiesz, że jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości witamin, przyczyniasz się do wypadania włosów? Cierpisz na wypadanie włosów lub chcesz przyspieszyć wzrost włosów? Witaminy na włosy pomogą Ci zdobyć upragnioną koronę piękna.

Najlepsze witaminy na włosy

Jak przyspieszyć wzrost włosów? Obok Minoxidil lub innymi substancjami aktywnymi, możesz w pewnym stopniu wpływać na jakość i wzrost swoich włosów, przyjmując różne witaminy i minerały. Poniżej dowiesz się, które to są.

Cynk 

Jednym z najważniejszych składników odżywczych jest minerał cynk. Zapewnia to ładne lśniące włosy oraz wysoką jakość skóry i paznokci. Niedobór cynku może prowadzić do wypadania włosów, a także innych objawów, takich jak zmęczenie, utrata apetytu i utrata masy ciała. Oprócz specjalnych suplementów bogatym źródłem cynku są np. fasola, pestki dyni i kapusta.

Selen

Minerał selen jest ważny dla optymalnej jakości włosów. Działa przeciwutleniająco i spowalnia proces starzenia się komórek oraz pomaga stymulować wzrost włosów. Zmniejsza również łupież. Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia wzrostu włosów, łupieżu lub utraty włosów.Selen można oczywiście znaleźć również w normalnej diecie, a konkretnie w jajach, grzybach, orzechach brazylijskich czy owocach morza.

Witamina A

Witamina A jest ważna zarówno dla włosów, jak i dla szeregu procesów komórkowych. Ta witamina bierze udział w produkcji sebum, które pomaga zachować zdrowe włosy.

Niedobór witaminy A może prowadzić do szorstkości skóry głowy, łupieżu, a ostatecznie do wypadania włosów. Naturalnymi źródłami witaminy A są słodkie ziemniaki, marchew, ciemnozielone warzywa liściaste i jajka.

Kompleks witamin B

B kompleks jest ważny dla zdrowia czerwonych krwinek i układu nerwowego. Generalnie pozytywnie wpływa na jakość włosów, a także reguluje wydzielanie sebum.

Niedobór witaminy B może prowadzić do wypadania włosów, a także innych objawów, takich jak zmęczenie, bladość skóry i biegunka.

Oprócz suplementów diety witaminy z grupy B można znaleźć w rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, wołowina, jogurt i jaja.

Witamina C

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Utrzymuje mocne włosy, a także wspomaga prawidłowe krążenie krwi w skórze głowy, a tym samym wspomaga produkcję kolagenu. Brak witaminy C może prowadzić do suchych, łamliwych włosów, które są bardziej podatne na łamanie. Dobrym źródłem witaminy C są pomarańcze, truskawki, papryka i kapusta.