Wypadanie włosów – jak walczyć z wypadaniem włosów
Treść artykułu: Co powoduje wypadanie włosów u mężczyzn? Genetyczne predyspozycje i wiek Hormony Jaki rodzaj…
Nikt nie jest zadowolony z wypadania włosów. Zwłaszcza jeśli zaczynają być widoczne łysiny i kąciki. Jeśli zawsze szczyciłeś się gęstą grzywą i nagle zauważasz zwiększone owłosienie na ubraniach, coś jest na rzeczy. Jaka jest przyczyna i co można z tym zrobić? Przeczytaj także wskazówki, jak prawidłowo dbać o włosy.
Treść artykułu:
Co powoduje wypadanie włosów u mężczyzn?
Genetyczne predyspozycje i wiek
Hormony
Jaki rodzaj wypadania włosów jest normalny, a kiedy ekstremalny?
Co pomaga i przeciwdziała wypadaniu włosów?
Minoksydyl na wypadanie włosów
Szampon przeciw wypadaniu włosów
Olejek lub serum na wypadanie włosów
Witaminy na wypadanie włosów
Kolagen przeciw wypadaniu włosów
Jak prawidłowo dbać o włosy?
Co powoduje wypadanie włosów u mężczyzn?
Niewielu mężczyzn nie zna problemu wypadania włosów. Jeśli jesteś jednym z nich, jesteś szczęściarzem. Druga grupa mężczyzn musi dotrzeć do sedna sprawy i zastanowić się, jak sobie z tym poradzić. Przyczyn może być wiele. Albo Twoi przodkowie przekazali w genach wypadanie włosów, albo jest to objaw choroby zakaźnej lub autoimmunologicznej . Być może po prostu się starzejesz lub brakuje Ci witamin i minerałów . W każdym razie należy wykluczyć wszystkie choroby, które mogą powodować wypadanie włosów i skupić się na pozostałych przyczynach. Jaka jest zatem najczęstsza przyczyna wypadania włosów u mężczyzn?
Genetyczne predyspozycje i wiek
Jesteś młody i masz włosy do oddania? Wypadanie włosów nie jest i nigdy nie będzie dla Ciebie? Spójrz na swojego ojca i dziadka lub spójrz na ich zdjęcia. Jeśli wyraźnie brakuje im kilku włosów, jest wysoce prawdopodobne, że na przyszłych zdjęciach będziesz wyglądać tak samo. Oprócz koloru oczu i włosów można odziedziczyć także łysienie . Konkretnie łysienie androgenowe. Ta forma łysienia jest specyficzna, ponieważ może pojawić się w bardzo młodym wieku, nawet w okresie dojrzewania . Typowym objawem są kąciki, czyli cofanie się linii włosów od czoła w kierunku czubka głowy, gdzie również pojawia się przerzedzenie. Ostatecznie te dwa miejsca łączą się, tworząc ciągłą łysinę. ( Źródło )
Ponieważ wypadanie włosów jest naturalną częścią starzenia się, kolejnym czynnikiem może być wiek . Z wiekiem mieszki włosowe słabną, a faza wzrostu ulega skróceniu. Wiek i genetyka również powodują siwienie włosów. Proces siwienia polega na spadku aktywności tyrozynazy (enzymu powodującego pigmentację włosów) w mieszku włosowym, co prowadzi do zaburzenia syntezy melaniny (pigmentu). Siwienie może być dziedziczne, dlatego u niektórych mężczyzn pojawia się przed 20. rokiem życia. Jednak przyczyną mogą być również różne choroby lub leki. ( Źródło )
Hormony
Za wszystko odpowiada enzym 5-alfa reduktaza i hormon testosteron . Enzym przekształca męski hormon płciowy testosteron w jego bardziej aktywną formę , dihydrotestosteron (DHT) .
Jak dotąd znane są 2 warianty 5-alfa reduktazy:
- Typ 2 – tworzy się i działa głównie w skórze głowy i gruczołach łojowych mieszków włosowych. Wytwarza 60-70% całkowitej ilości DHT w organizmie.
- Typ 1 – wytwarza pozostałe 30-40% DHT w organizmie. ( Źródło )
Twoje geny wpływają na wrażliwość skóry na hormon DHT. DHT jest androgenem odpowiedzialnym za łysienie androgenowe (dziedziczne wypadanie włosów), które jest najczęstszą postacią łysienia u mężczyzn. Paradoks polega na tym, że ten androgen odpowiada również za owłosienie ciała. Im wyższy poziom DHT, tym więcej włosów na ciele i mniej na głowie. ( Źródło )
Jaki rodzaj wypadania włosów jest normalny, a kiedy ekstremalny?
Włosy przechodzą przez 4 etapy wzrostu:
- Anagen (faza wzrostu)
- Katagen (faza przejściowa)
- Telogen (faza spoczynku)
- Egzogen (faza uwalniania)
Włosy przechodzą wszystkie etapy w ciągu 3-4 lat . W fazie wypadania włosy wypadają i cały cykl zaczyna się od nowa. Prawdopodobnie słyszałeś, że dziennie tracisz około 100 włosów. To są włosy, które właśnie znajdowały się w egzogenie. Na głowie człowieka znajduje się około 100 000 włosów, więc tego rodzaju wypadanie jest normalne i nie trzeba się martwić łysieniem.
Kiedy należy ostrzegać? Wypróbuj prosty test. Przeczesz palcami suche i uczesane włosy i delikatnie pociągnij za końcówki. Jeśli zostały Ci w dłoni 2-3 włosy , to prawdopodobnie one zakończyły 4. etap. Jest to normalne wypadanie włosów . Jeżeli zostało Ci ich 10 lub więcej , warto udać się do specjalisty. To już jest ekstremalne wypadanie włosów . ( Źródło ) Oczywiście dotyczy to również sytuacji, gdy tracisz włosy na pasmach i zauważasz łysiny.
Co pomaga i przeciwdziała wypadaniu włosów?
Niezależnie od tego, czy wypadanie włosów jest spowodowane genami, czy wiekiem, istnieją skuteczne rozwiązania. Obecnie dostępne są już preparaty, które mogą ograniczyć lub całkowicie zatrzymać wypadanie włosów. Ponadto możesz spodziewać się szybszego wzrostu nowych włosów. Co więc działa na wypadanie włosów u mężczyzn? Oto 5 wskazówek, jak to odwrócić.
Minoksydyl na wypadanie włosów
Jedną z opcji zatrzymania wypadania włosów opiszemy w osobnym artykule.
Szampon przeciw wypadaniu włosów
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, aby zapobiec wypadaniu włosów, inną alternatywą jest szampon . Szampony przeznaczone na wypadanie włosów zazwyczaj zawierają składniki aktywne, które poprawiają krążenie krwi i blokują DHT. Jest częścią nich:
- Minoksydyl – może być głównym składnikiem aktywnym niektórych szamponów.
- Kofeina – pełni funkcję aktywatora. Dociera do mieszków włosowych, gdzie zapobiega szkodliwemu działaniu DHT. Rozszerza naczynia krwionośne, co umożliwia lepsze krążenie krwi.
- Cynk – hamuje działanie 5-alfa reduktazy, czyli spowalnia konwersję testosteronu do DHT.
- Pantenol – działa jako środek utrzymujący wilgoć, dzięki czemu włosy są zdrowsze.
- Histydyna – aminokwas pochłaniający nadmiar miedzi z włosów i chroniący je przed uszkodzeniami UVA i UVB.
- Niacyna (witamina B3) – wspomaga pełnię włosów. Pobudza także krążenie i przepływ krwi w skórze głowy.
- Olejki eteryczne – na przykład lawenda, mięta pieprzowa, trawa cytrynowa, tymianek czy rozmaryn. Olejek z tych ziół zapewnia mniejszą podatność włosów na łamanie. ( Źródło )
Wspomnieliśmy o cynku, który ogranicza działanie DHT. Jednakże istnieje wiele podobnych blokerów DHT i są one również stosowane jako główne składniki aktywne w szamponach na wypadanie włosów. Oni są:
- Ketokonazol – oprócz blokowania DHT, działa także przeciw drożdżakom, które najczęściej powodują łupież.
- Kwas Azelainowy – udowodniono klinicznie, że blokuje nie tylko DHT, ale także samą 5-alfa reduktazę.
- Pnącze Serenoa – blokuje DHT, a także poprawia wygląd włosów.
- Olej z pestek dyni – zawiera rzadkie aminokwasy, które blokują DHT i stymulują wzrost włosów. ( Źródło )
Nie zapominaj jednak, że parabeny, siarczany, silikony i ftalany to nie wszystko, czego należy szukać w składzie, dlatego zachowaj ostrożność i skup się na naturalnych elementach . Szampon przeciw wypadaniu włosów o naturalnej formule może zawierać np. imbir, tuję wschodnią czy dziurawiec zwyczajny . Rośliny te zwalczają wypadanie włosów i wspomagają ich wzrost.
Olejek lub serum na wypadanie włosów
Na rynku dostępne są różne preparaty przeciw wypadaniu włosów, wystarczy tylko wybrać. Zatem oprócz szamponów można znaleźć także olejek czy serum. Jaka jest różnica między nimi?
- Olej – jego wchłanialność jest bardzo niska ze względu na większe cząsteczki. Działa głównie w powierzchniowych warstwach skóry. Nakłada się go w niewielkich ilościach na zwilżoną skórę. Skuteczność oleju zależy od jakości przetwarzania. Nawet w tym przypadku warto szukać etykiety BIO.
- Serum – ma lekką wodnistą, żelową lub mleczną konsystencję. Dzięki niskocząsteczkowemu składowi szybko się wchłania i wnika głębiej w skórę. Może zawierać kilka substancji aktywnych, w tym witaminy. Jednak w przeciwieństwie do olejów zawierają one również konserwanty. ( Źródło )
Jaki olej pomaga na wypadanie włosów?
- Olejek arganowy – stymuluje mieszki włosowe i wpływa na ogólną jakość włosów.
- Olej jojoba – regeneruje skórę głowy i wspomaga prawidłowe krążenie krwi. Dodaje włosom blasku.
- Olej rycynowy – wspomaga wzrost, siłę i gęstość włosów.
- Olej kokosowy – zmniejsza utratę białka według badania z 2003 roku. ( Źródło )
- Oliwa z oliwek – nawilża skórę i włosy, nadaje im lśniący wygląd. Ma działanie antybakteryjne. Badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że związek oleuropeiny pomaga stymulować wzrost włosów. ( Źródło )
- Olej dyniowy – może być skutecznym środkiem w walce z łysieniem androgenowym. W 2014 roku mężczyźni wzięli udział w badaniu sprawdzającym wpływ tego olejku na porost włosów. Już po 24 tygodniach zaobserwowali wzrost liczby włosów aż o 40%. ( Źródło )
- Olej pszenny – jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega 6, wzmacnia włosy i zapobiega ich przedwczesnemu wypadaniu. (Źródło)
- Olejek imbirowy – pomaga przy wypadaniu i spowolnieniu wzrostu włosów. Jednocześnie dodaje im siły i blasku.
- Olej z nasion marchwi – posiada wysoką zawartość przeciwutleniaczy i regeneruje komórki skóry.
- Masło z nasion mango – jest bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Wzmacnia i regeneruje włosy.
A co z serum? Zanim wybierzesz serum, spróbuj skonsultować się z dermatologiem lub trichologiem. Powiedz mu, z czym masz problem i czego oczekujesz od serum. Poleca wówczas serum z substancjami aktywnymi, które może Ci pomóc.
Jakie substancje aktywne mogą zawierać serum?
- Minoksydyl
- Finasteryd
- Gliceryna
- Pantenol
- Ekstrakty z ziół
- Kofeina
- Olejki eteryczne i eteryczne
- Biotyna
- Blokery DHT ( źródło )
Witaminy na wypadanie włosów
O włosy trzeba oczywiście dbać nie tylko od zewnątrz, ale także od środka. Wypadanie włosów może być również związane z brakiem składników odżywczych. Przyjmując odpowiednie witaminy i minerały, można osiągnąć przyzwoite rezultaty, które zauważysz nie tylko na włosach, ale także na brodzie, skórze i paznokciach. Ponownie, ilość preparatów witaminowych może Cię zmylić, dlatego postaramy się doradzić Ci, jak wybrać ten najlepszy. Na początek powiemy Ci, które witaminy pomagają zapobiegać wypadaniu włosów.
- Witaminy z grupy B – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
- Witamina C
- Witamina D3
Ważne są także minerały, zwłaszcza:
- magnez
- Wapń (wapń)
- Miedź
- Cynk
- Selen
Nie zaszkodzi, jeśli do witamin i minerałów dodasz ekstrakt z miłorzębu japońskiego i ekstraktu z drzewa herbacianego . Obie te rośliny mają bardzo dobre właściwości stymulujące. Ponadto wspomagają krążenie krwi. Ponieważ włosy powstają w wyniku podziału komórek, kwas hialuronowy odgrywa ważną rolę w tym procesie. Zapewnia także elastyczność, blask i nawilżenie skóry. Wymienione składniki odżywcze możesz przyjmować w postaci pożywienia lub możesz wspomagać się odpowiednimi suplementami witaminowymi. Jednak w przypadku witamin najlepiej będzie, jeśli zawierają wszystkie lub przynajmniej większość potrzebnych składników. Spójrzmy prawdzie w oczy, pakowanie każdej witaminy osobno nie jest praktyczne do przechowywania, a już na pewno nie do użycia. Nie mówiąc już o dawkowaniu. Doskonałym przykładem takiego suplementu są witaminy Hair Boost . Zawierają wszystkie niezbędne substancje i składniki odżywcze, które ograniczają wypadanie włosów i wspomagają ich wzrost. Zaletą jest to, że nie trzeba zajmować się dawkowaniem poszczególnych witamin, gdyż pokrywają one w 100% zalecane dzienne dawki. Oczywiście na rynku można znaleźć inne suplementy, jednak zawsze sprawdzaj skład.
Kolagen przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów można skutecznie zwalczyć także kolagenem. Ponieważ jego produkcja spowalnia w 25. roku życia i całkowicie zatrzymuje się w 40. roku życia, należy uzupełniać to ważne białko. Mówimy o kolagenie typu 1. 100% peptydów kolagenu typu 1 występuje głównie w kolagenie morskim . Jest najbardziej odpowiedni do utrzymania zdrowych włosów i skóry. Zdrowe mieszki włosowe to niewątpliwie klucz do gęstych i mocnych włosów. Niestety, mieszki włosowe są często uszkadzane przez wolne rodniki, które gromadzą się w wyniku przewlekłego stresu lub złych nawyków żywieniowych. I tak pojawia się kolagen morski, który dzięki przeciwutleniaczom walczy z wolnymi rodnikami. ( Źródło )
Jeśli więc zdecydujesz się na przyjmowanie kolagenu, powinieneś wiedzieć, że witamina C pomaga w jego wchłanianiu . Witamina ta pomaga również zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry i utrzymuje zdrowe i lśniące włosy. Ponownie najlepiej, jeśli masz kolagen i witaminę C w jednym, więc możesz wybrać na przykład Kolagen do włosów . Jest to hydrolizowany kolagen morski w postaci proszku, który rozkłada się w wodzie. Otrzymasz płyn, który najlepiej się wchłania i będziesz zadowolony z przyjemnego smaku. Nie, to nie smakuje jak ryba. Kolagen do włosów produkowany jest o smaku jabłkowym i słodzony naturalną substancją słodzącą – stewią . W dzisiejszych czasach jednak masz do wyboru ogromną ilość produktów kolagenowych, dlatego zwracaj uwagę na jakość .
Jak prawidłowo dbać o włosy?
Pielęgnacja włosów może wydawać się nauką osiągniętą. Jednak nie jest to aż tak skomplikowane. Wystarczy przyjąć kilka nawyków, a Twoje włosy odwdzięczą Ci się pięknem i wzrostem.
7 wskazówek, jak prawidłowo dbać o włosy:
- Kosmetyki wysokiej jakości – szampony, odżywki czy balsamy nie powinny zawierać parabenów, siarczanów, silikonów i ftalanów. Skup się bardziej na kosmetykach naturalnych.
- Delikatne szczotkowanie – pamiętaj, aby nie szczotkować włosów, gdy są mokre. Właśnie wtedy są one podatne na uszkodzenia. Nieodpowiednie jest także wycieranie włosów i skóry ręcznikiem.
- Mniej suszenia – suszenie, prostownica, lokówka – wszystko to stopniowo niszczy włosy.
- Ogranicz produkty do stylizacji – żele, lakiery, utwardzacze, woski i wszystko, co związane ze stylizacją. Niepotrzebnie obciąża włosy i nie obciąża skóry głowy.
- Stosuj maski – maski odżywiają włosy i skórę. Zaletą jest to, że maseczkę można przygotować w domu i wykorzystać składniki według własnych potrzeb.
- Dostosuj intensywność mycia włosów – jeśli masz włosy przetłuszczające się lub używasz dużej ilości produktów do stylizacji, konieczne jest częstsze mycie. I odwrotnie, jeśli Twoja skóra jest sucha, częste mycie włosów może spowodować jeszcze większe wysuszenie. Wszystko zależy od rodzaju skóry i włosów. ( Źródło )
- Masuj skórę – krążenie krwi korzystnie wpłynie na mieszki włosowe, będą mocniejsze i odporniejsze. Świetnie sprawdzi się w tym celu dermaroller , który oprócz ukrwienia zapewni lepsze wchłanianie substancji aktywnych. Jako przykład wymienimy zastosowanie dermarollera w połączeniu z minoksydylem. Poświęcono badanie skuteczności tego połączenia, które doprowadziło do jednoznacznego wniosku, a mianowicie szybszego i sprawniejszego wzrostu nowych włosów. ( Źródło ) Jednak Dermaroller sam dał również przyzwoite rezultaty. Powoduje niewielkie uszkodzenia tkanki skórnej, która następnie ulega regeneracji. Sprawdziło się to jako stymulator wzrostu włosów . ( Źródło )